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Deportes de lucha y combate adaptados
Los deportes de lucha trabajan el equilibrio, la fuerza, los reflejos y el respeto al adversario.
Judo adaptado
- Saludo: siempre saludar al compañero antes y después (respeto).
- Caídas (ukemi): aprender a caer sin hacerse daño. Golpear el suelo con el brazo extendido.
- Agarres básicos: agarrar la manga y la solapa del compañero (en judo real).
- Desequilibrios: tirar o empujar al compañero para hacerle perder el equilibrio.
- Inmovilización: mantener al compañero en el suelo durante 10 seg.
Lucha canaria (deporte autóctono)
- Deporte tradicional de las Islas Canarias.
- En un círculo de arena (terrero), dos luchadores intentan derribarse.
- Se pierde si tocas el suelo con cualquier parte del cuerpo excepto los pies.
Esgrima adaptada
- Con espadas de espuma.
- Tocar al rival en el tronco = punto.
- Movimientos: avanzar, retroceder, estocada (extender brazo + paso adelante), parada (bloquear con espada).
Seguridad
- Siempre sobre colchoneta.
- No golpear ni hacer daño a propósito.
- Parar inmediatamente si alguien dice "para" o palmea el suelo.
¿Sabías que...?
El judo es un deporte olímpico con una gran tradición de respeto. Ganar sin respetar al rival puede descalificarte. El saludo es obligatorio.
Actividades
1. Caídas: aprende a caer de lado golpeando con el brazo. 10 por cada lado.
2. Desequilibrios: en parejas, agarrados de hombros. Intentar desequilibrar al otro. 1 min.
3. Sumo adaptado: en círculo, empujar al compañero fuera sin golpear. 3 combates.
4. Esgrima espuma: con espadas de espuma, tocar tronco rival. A 5 tocados.
5. Reflexión: ¿qué valores se aprenden en los deportes de lucha? (respeto, control, humildad)
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Deportes de lucha y combate adaptados.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.