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Pruebas de campo y combinadas
Salto de longitud
- Carrera 10-12 pasos. Aceleración progresiva.
- Batida en tabla con pie fuerte.
- Vuelo: técnica de paso en el aire.
- Caída: piernas delante, cuerpo adelante.
Salto de altura Fosbury
- Carrera en J: 5 pasos rectos + 3 en curva.
- Batida con pie exterior (lejano al listón).
- Giro de espaldas, arquear sobre listón.
- Caer de espaldas en colchoneta gruesa.
Lanzamiento de peso (3kg)
- Posición de espaldas. Pelota en cuello.
- Paso deslizado: desplazarse sin levantar pies.
- Giro cadera + extensión brazo + empujón.
Lanzamiento de disco adaptado
- Con frisbee pesado o aro.
- Giro de 360 grados + soltado lateral.
Triatlón atlético
60m sprint + salto longitud + lanzamiento peso. Suma puntos por tablas.
Actividades
1. Longitud técnica: 5 saltos medidos. Mejorar carrera y batida.
2. Fosbury: con colchoneta gruesa. 5 saltos. Subir listón gradualmente.
3. Peso 3kg: 5 lanzamientos con paso deslizado. Mejor marca.
4. Triatlón: 60m + longitud + peso. Sumar puntos. ¿Quién es el mejor atleta?
5. Jornada atlética: competición clase. 5 pruebas. Cada uno elige 3.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Pruebas de campo y combinadas.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.