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Pruebas de campo y combinadas
Salto de longitud: técnica completa
- Carrera 10-12 pasos. Aceleración progresiva.
- Batida en tabla. Impulso vertical manteniendo velocidad horizontal.
- Vuelo: técnica de paso (una pierna delante, otra detrás en el aire).
- Caída: ambos pies delante, cuerpo hacia delante.
Salto de altura: técnica Fosbury
- Carrera en J (recta + curva).
- Batida con pie exterior. Impulso vertical.
- Giro de espaldas. Arquear sobre el listón.
- Caer de espaldas en colchoneta.
Lanzamiento de peso (2-3 kg)
- Posición de espaldas a la zona de caída.
- El peso (la bola) apoyado en el cuello.
- Desplazamiento (paso deslizado) + giro + extensión + lanzamiento.
Triatlón atlético (combinada)
Prueba que combina 3 disciplinas en una competición:
- 60m sprint.
- Salto de longitud.
- Lanzamiento de peso.
Se suman los puntos de las 3 pruebas según tablas.
¿Sabías que...?
El decatlón combina 10 pruebas atléticas en 2 días. El decatleta es considerado el "mejor atleta del mundo". Kevin Mayer (Francia) tiene el récord mundial con 9.126 puntos.
Actividades
1. Longitud completa: carrera + batida en tabla + vuelo + caída. 5 saltos. Mejor marca.
2. Fosbury: con colchoneta gruesa. Practica la curva + batida + giro de espaldas. 5 saltos.
3. Peso: con balón de 2-3 kg. Paso deslizado + lanzamiento. 5 intentos.
4. Triatlón: 60m + longitud + peso. Suma puntos. ¿Quién es el mejor atleta completo?
5. Jornada atlética: organizar competición de 5 pruebas. Cada alumno elige 3 para participar.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Pruebas de campo y combinadas.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.