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Habilidades gimnásticas avanzadas
En 5.º dominamos los elementos gimnásticos y los combinamos en composiciones de calidad.
Elementos individuales
- Voltereta atrás a pino: voltereta atrás con extensión completa de brazos al final, terminando en pino.
- Rondada + salto: rondada que enlaza con un salto vertical o mortal agrupado (solo con colchoneta gruesa y supervisión).
- Equilibrio de manos (pino): sin pared, mantenerse 3-5 segundos. Dedos de las manos abiertos para equilibrar.
- Rueda sin manos (solo teoría): en gimnasia artística avanzada, la rueda se hace sin tocar el suelo con las manos (mortal lateral o «aérea»).
Composición en suelo
Secuencia de 45-60 segundos con música:
- Mínimo 6 elementos diferentes.
- Combinar elementos acrobáticos (volteretas, ruedas) con equilibrios y saltos.
- Incluir cambios de dirección, nivel y ritmo.
- Posición de inicio y final definidas.
Recuerda
En gimnasia, la nota final depende de dificultad + ejecución + estética. Una secuencia sencilla bien ejecutada puntúa más que una difícil mal hecha.
Actividades
1. Pino libre: intenta pino sin pared (con compañero para sujetar). Aguanta máximo posible.
2. Rondada: 5 rondadas por cada lado. Pies juntos al final.
3. Composición: crea secuencia de 6+ elementos con música. 45-60 seg.
4. Evaluación cruzada: presenta tu composición. Un compañero evalúa dificultad (1-5), ejecución (1-5), estética (1-5).
5. Video: si es posible, grabad vuestras composiciones y analizad qué mejorar.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Habilidades gimnásticas avanzadas.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.