Estás viendo el contenido de esta lección en modo lectura. Los ejercicios no se corrigen aquí — accede con una cuenta gratuita para practicar con corrección automática y guardar tu progreso.
Primeros auxilios básicos en el deporte
Saber qué hacer cuando alguien se lesiona puede ser muy importante. No somos médicos, pero podemos ayudar.
Protocolo PAS
- P - Proteger: asegurar que no hay más peligro (ej: parar el juego, apartar objetos).
- A - Avisar: llamar al adulto/profesor. Si es grave: llamar al 112.
- S - Socorrer: ayudar al herido según nuestros conocimientos (sin hacer más daño).
Protocolo RICE para lesiones leves
Para golpes, esguinces leves, torceduras:
- R - Rest (Reposo): dejar de hacer ejercicio. No mover la zona lesionada.
- I - Ice (Hielo): aplicar hielo envuelto en tela (nunca directo en piel). 15-20 min cada 2 horas.
- C - Compression (Compresión): vendaje elástico para reducir inflamación.
- E - Elevation (Elevación): elevar la zona lesionada por encima del corazón.
Qué hacer en cada situación
- Herida con sangre: presionar con gasa o tela limpia. No quitar la gasa aunque se empape (poner otra encima). Avisar al profesor.
- Golpe en cabeza: SIEMPRE avisar al profesor/médico. Vigilar: mareo, vómito, visión borrosa = urgente.
- Desmayo: tumbar boca arriba, levantar piernas, aflojar ropa. Si no reacciona en 1 min, llamar 112.
- Epistaxis (sangrado nariz): sentarse con cabeza ligeramente inclinada hacia delante (no hacia atrás). Apretar las alas de la nariz 10 min.
Recuerda
Lo más importante ante una lesión: NO MOVER al lesionado (salvo peligro), AVISAR al adulto y MANTENER LA CALMA. Nunca intentar "arreglar" una lesión que no sabemos tratar.
Actividades
1. PAS: simulación. Un compañero cae. Aplica PAS: protege, avisa, socorre. Evalúa el profesor.
2. RICE: simula esguince de tobillo. Aplica el protocolo RICE con material disponible.
3. Herida: con pintura roja simulando sangre. Practica presionar con gasa. No quitar primera gasa.
4. 112: practica llamar al 112 (sin marcar). Qué información hay que dar: dónde, qué ha pasado, cuántos heridos, estado.
5. Botiquín: haz una lista de los 10 elementos imprescindibles de un botiquín deportivo.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Primeros auxilios básicos en el deporte.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.