Estás viendo el contenido de esta lección en modo lectura. Los ejercicios no se corrigen aquí — accede con una cuenta gratuita para practicar con corrección automática y guardar tu progreso.
Actividades en el medio natural
Senderismo: planificar una ruta
- Distancia: para niños de 9-10 años, máximo 6-8 km (2-3 horas).
- Desnivel: subidas suaves, no más de 300 m de desnivel.
- Equipamiento: zapatillas de senderismo, mochila, agua (1 litro), comida, protección solar, chubasquero.
- Seguridad: ir con adultos, llevar móvil cargado, avisar a alguien de la ruta, no separarse del grupo.
Escalada básica (rocódromo)
- Presas: las piezas de colores para agarrarse. Diferentes formas y tamaños.
- Técnica de pies: apoyar la punta del pie, no todo el pie. Los pies hacen más trabajo que las manos.
- Regla de 3 puntos: siempre 3 extremidades fijas (2 manos + 1 pie o 2 pies + 1 mano). Solo mover 1 a la vez.
- Seguridad: siempre con arnés y cuerda, y un adulto o monitor asegura desde abajo.
Bicicleta de montaña (teoría)
- Equipo: casco (obligatorio), guantes y gafas.
- Técnica bajada: de pie sobre los pedales a la misma altura, rodillas flexionadas, peso atrás y frenar con suavidad usando los dos frenos.
- Técnica subida: sentado, marcha corta, pedaleo constante.
Impacto ambiental
Principio de "no dejar huella":
- Llévate toda la basura (incluidos los restos de fruta: tardan meses en descomponerse).
- No hagas fuego.
- No cortes ramas ni arranques plantas.
- Mantente en los senderos.
Recuerda
La naturaleza no es un gimnasio: es un espacio vivo. Respetarla es responsabilidad de todos los deportistas.
Actividades
1. Planifica ruta: busca un sendero cerca del cole. Planifica: distancia, duración, equipo, qué llevar.
2. Rocódromo: si hay rocódromo, practica la regla de 3 puntos. Sube hasta donde puedas.
3. Yincana de naturaleza: orientación + pruebas físicas + preguntas sobre naturaleza. Equipos de 4.
4. Plogging: ruta de 1 km recogiendo basura. ¿Cuántas bolsas llena la clase?
5. Cartel: diseñad un cartel con las normas de "no dejar huella" para ponerlo en el cole.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Actividades en el medio natural.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.