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Elementos gimnásticos avanzados
En 4.º dominamos los elementos básicos y aprendemos combinaciones más complejas.
Elementos en suelo
- Voltereta adelante con piernas estiradas: en vez de agrupado, las piernas se estiran al rodar. Más difícil.
- Voltereta atrás a pino: voltereta atrás que termina en posición de pino (con ayuda).
- Rueda lateral perfecta: brazos y piernas completamente estirados al pasar por la vertical.
- Rondada: rueda lateral que termina con pies juntos mirando al inicio. Para enlazar con otros saltos.
- Equilibrio (escuadra): sentado en el suelo, manos a los lados, levantarse del suelo con fuerza de brazos. Piernas estiradas al frente.
Composición en suelo
Crear una composición con al menos 5 elementos enlazados, con música, que dure 30-60 segundos.
Recuerda
Cada elemento debe dominarse por separado antes de enlazarlo con otros. Siempre sobre colchoneta y con supervisión.
Actividades
1. Voltereta adelante con piernas estiradas: 5 intentos.
2. Rueda lateral perfecta: 5 por cada lado. Brazos y piernas estirados.
3. Rondada: 5 intentos. Terminar con pies juntos.
4. Composición: crea secuencia de 5+ elementos. Ensaya con música.
5. Competición: presenta tu composición. Puntuación: dificultad, ejecución, estética.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Elementos gimnásticos avanzados.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.