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Gimnasia deportiva básica
En 3.º mejoramos las habilidades gimnásticas y aprendemos elementos nuevos.
Elementos en suelo
- Voltereta adelante perfecta: fluida, terminando de pie, piernas juntas.
- Voltereta atrás: desde sentado, rodar hacia atrás, manos empujan junto a orejas, terminar de pie.
- Rueda lateral: mano-mano-pie-pie. Pasar por vertical con piernas abiertas.
- Equilibrio invertido (pino): contra pared, cuerpo recto. Con ayuda. 5-10 seg.
- Rondada: como rueda lateral pero terminando con los dos pies juntos mirando al punto de partida.
Secuencia gimnástica
Una secuencia es una serie de elementos enlazados:
- Posición inicial (de pie, brazos arriba).
- Voltereta adelante.
- Levantarse a equilibrio (avión 3 seg).
- Rueda lateral.
- Media vuelta.
- Voltereta atrás.
- Posición final (de pie, brazos arriba).
Recuerda
En gimnasia la limpieza de ejecución es tan importante como la dificultad. Una voltereta perfecta vale más que una rueda lateral mal hecha.
Actividades
1. Voltereta atrás: 5 intentos con ayuda del profesor sobre colchoneta.
2. Rueda lateral: 5 por cada lado. Profesor ayuda.
3. Pino: contra pared, con compañero ayudando. Aguantar 5 seg. 3 intentos.
4. Secuencia: crea tu secuencia con al menos 4 elementos. Ensáyala.
5. Presentación: presenta tu secuencia a la clase. Los demás valoran 1-10: dificultad, ejecución, estética.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Gimnasia deportiva básica.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.