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Proyecto final: sesión y plan de entrenamiento
Proyecto 1: Sesión dirigida (50 min)
- Diseña y dirige una sesión completa de 50 minutos para la clase.
- Tema a elegir: cualquier contenido del curso.
- Ficha de sesión completa: objetivo, calentamiento, parte principal (ejercicios con descripción, tiempos, variantes), vuelta a la calma.
- Evaluación: rúbrica (estructura, explicaciones, progresión, participación, gestión del tiempo).
Proyecto 2: Plan de entrenamiento personal (8 semanas)
- Objetivo SMART (específico, medible, alcanzable, relevante, temporal).
- Test inicial (batería de condición física).
- Plan: 3-4 sesiones/semana. Variables FITT justificadas. Progresión semanal.
- Diario de entrenamiento: ejercicios, duración, intensidad, sensaciones.
- Test final y comparativa con test inicial.
- Reflexión: qué funcionó, qué no, qué cambiaría.
Actividades
1. Ficha sesión: entrega ficha completa con todos los apartados.
2. Dirige: sesión de 50 min. Evaluación rúbrica del profesor.
3. Plan 8 semanas: entrega plan completo con justificación de decisiones.
4. Diario: apunta cada sesión del plan durante las 8 semanas.
5. Comparativa: tests inicio vs fin. Gráfica de progreso. Reflexión escrita.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Proyecto final: sesión y plan de entrenamiento.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.