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Concursos atléticos: saltos y lanzamientos
Salto de longitud: técnica completa
- Carrera: 12-16 pasos. Marca de referencia para consistencia. Aceleración hasta batida.
- Batida: pie fuerte en tabla. Extensión completa pierna + rodilla libre alta + brazos arriba.
- Vuelo: técnica de paso (piernas como corriendo en el aire) o extensión (cuerpo estirado).
- Caída: piernas juntas y estiradas delante, brazos adelante, cuerpo se inclina hacia delante al tocar arena.
Salto de altura: Fosbury flop
- Carrera en J: 5 pasos rectos (aceleración) + 3-5 en curva (radio decreciente).
- Batida: pie exterior (lejano al listón). Penúltimo paso largo, ultimo corto. Rodilla interna sube explosiva.
- Franqueo: giro de espaldas, arquear espalda, cabeza primero, cadera después, piernas ultimo.
- Caída: de espaldas en colchoneta. Barbilla al pecho.
Lanzamiento de peso (3-4 kg)
- Colocación: en base del cuello bajo barbilla. Dedos detrás, no debajo.
- Técnica O Brien (deslizamiento): de espaldas, peso en pierna trasera. Paso deslizado hacia atrás. Giro 180°. Extensión explosiva: piernas > cadera > tronco > brazo.
- Angulo optimo: 38-42° (no 45°, porque el punto de salida esta mas alto que el de caída).
Triple salto (introducción)
- Hop: batida con un pie, caída con el MISMO pie.
- Step: impulso con ese pie, caída con el OTRO pie.
- Jump: impulso con ese pie, caída con los DOS pies (como longitud).
- Regla mnemotécnica: "mismo-otro-dos" o "hop-step-jump".
Recuerda
En saltos atléticos, la velocidad horizontal de la carrera se convierte en distancia. Cuanto mas rápido corras en la aproximación (sin perder control), mas lejos saltaras.
Actividades
1. Longitud: 5 saltos con medición. Trabajar consistencia de carrera (pisar siempre la tabla).
2. Fosbury: con colchoneta gruesa. Trabajar la curva J + batida + franqueo. 5 saltos subiendo listón.
3. Peso: técnica O Brien. 5 lanzamientos medidos. Trabajar la cadena: piernas-cadera-brazo.
4. Triple salto: practica hop-step-jump desde parado. Luego con 3 pasos de carrera. Mide.
5. Pentatlon: 60m + longitud + altura + peso + 1000m. Puntuación combinada.
📋 Resumen de la lección- Carrera
- Batida
- Vuelo
- Caída
- Carrera en J
- Batida
- Franqueo
- Caída
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Concursos atléticos: saltos y lanzamientos.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.
Ampliación: Concursos atléticos: saltos y lanzamientos
En esta lección de Física y Química, vamos a profundizar en el estudio de Concursos atléticos: saltos y lanzamientos. Este tema es una pieza clave del currículum y nos permitirá desarrollar competencias fundamentales para nuestra formación.
El conocimiento de Concursos atléticos: saltos y lanzamientos conecta con muchos aspectos de nuestra vida cotidiana. A través de su estudio, aprenderemos a analizar, comprender y aplicar conceptos que nos serán útiles tanto dentro como fuera del aula.
A lo largo de la historia, grandes pensadores, científicos y artistas han contribuido a desarrollar el conocimiento que tenemos hoy sobre Concursos atléticos: saltos y lanzamientos. Cada avance se construye sobre los logros de quienes nos precedieron.
En el nivel de tu curso, es importante sentar unas bases solidas sobre Concursos atléticos: saltos y lanzamientos. Los conceptos que aprendamos ahora serán la base para contenidos mas avanzados en cursos posteriores. Por eso, te animamos a prestar atención, preguntar tus dudas y practicar con los ejercicios propuestos.
📌 RecuerdaLos conceptos clave de esta lección sobre Concursos atléticos: saltos y lanzamientos son fundamentales para tu progreso en la asignatura. Repasa esta sección tantas veces como necesites y no dudes en pedir ayuda a tu profesor si algo no te queda claro.
📘 EjemploPara comprender mejor Concursos atléticos: saltos y lanzamientos, piensa en una situación de tu vida cotidiana donde puedas aplicar lo aprendido. Por ejemplo, cuando vas al supermercado, cuando lees un libro, cuando observas la naturaleza o cuando practicas deporte. Conectar la teoría con la practica hace que el aprendizaje sea mas significativo y duradero.
✏️ Ejercicios1. Explica con tus propias palabras que has aprendido sobre Concursos atléticos: saltos y lanzamientos.
2. Responde a las siguientes preguntas:
a) ¿Cuales son los conceptos clave de Concursos atléticos: saltos y lanzamientos?
b) ¿Por que es importante conocer Concursos atléticos: saltos y lanzamientos?
c) ¿Como se relaciona Concursos atléticos: saltos y lanzamientos con tu vida cotidiana?
3. Señala si es verdadero (V) o falso (F). Justifica tu respuesta:
a) Concursos atléticos: saltos y lanzamientos es un tema exclusivamente teórico sin aplicación practica. → ___
b) El estudio de Concursos atléticos: saltos y lanzamientos requiere conocimientos previos. → ___
4. Elabora un mapa conceptual con al menos 6 ideas relacionadas con Concursos atléticos: saltos y lanzamientos.
5. Busca un ejemplo real de Concursos atléticos: saltos y lanzamientos en tu entorno y descríbelo en 3-4 lineas.
6. Completa la siguiente tabla comparativa con dos aspectos del tema:
| Aspecto | Características | Ejemplo |
|---------|-----------------|---------|
| 1. | | |
| 2. | | |
7. Si tuvieras que ensenar Concursos atléticos: saltos y lanzamientos a un compañero, ¿como lo explicarías? Escribe tu explicación.
8. Reflexión personal: ¿que es lo que mas te ha llamado la atención de esta lección y por que?
🎯 Actividad practicaExperimenta y observa:
1. Busca en tu entorno un ejemplo de Concursos atléticos: saltos y lanzamientos y fotografialo o dibújalo.
2. Diseña un pequeño experimento casero relacionado con el tema. Anota los materiales, el procedimiento y los resultados.
3. Elabora un póster informativo sobre Concursos atléticos: saltos y lanzamientos con dibujos y esquemas.
4. Investiga un avance científico reciente relacionado con el tema y escribe un resumen de 5-8 lineas.
📋 Resumen de la lección- En esta lección hemos profundizado en Concursos atléticos: saltos y lanzamientos.
- Es importante comprender los conceptos básicos antes de avanzar a niveles mas complejos.
- La practica constante y la resolución de ejercicios son clave para afianzar lo aprendido.
- Observar la naturaleza con curiosidad es el primer paso del método científico.
- Cada nuevo descubrimiento científico nos acerca a comprender mejor nuestro mundo.