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Trepar y reptar
Trepar: subir con brazos y piernas. Reptar: desplazarse tumbado por el suelo.
Trepar
- Espalderas: subir con manos y pies. Siempre 3 puntos de apoyo.
- Cuerda: agarrar arriba, sujetar con pies para impulsar.
Seguridad: colchoneta debajo, no subir si otro no ha bajado, bajar mirando pared, 3 puntos apoyo.
Reptar
- Militar: boca abajo, brazo y pierna contrarios.
- Bajo obstáculos: pasar sin tocar.
Actividades
1. Espalderas: 5 barras, sube y baja. 3 veces.
2. Lateral: sube, muévete 3 barras sin bajar, baja otro lado.
3. Repta bajo 3 bancos sin tocar.
4. Circuito: trepar + reptar + gatear + correr.
5. Carrera obstáculos por equipos.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Trepar y reptar.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.