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Baloncesto y voleibol
Baloncesto 1.º ESO
Técnicas y tácticas del juego real:
- Dribling: botar protegiendo con el cuerpo. Cambio de mano, cambio de ritmo, reverso.
- Pases: de pecho (corto/rápido), picado (contra defensa apretada), béisbol (largo), por encima de cabeza.
- Tiro: mecánica correcta: pies, rodillas, codo, muñeca, seguimiento. Tiro en suspensión.
- Entrada a canasta: bote + 2 pasos + lanzar cerca del aro. Derecha e izquierda.
- Defensa: posición básica (piernas flexionadas, brazos abiertos, desplazamiento lateral).
- Pick and roll: bloqueo del compañero + corte a canasta.
Voleibol 1.º ESO
Juego con técnica real:
- Recepción (antebrazos): piernas flexionadas, brazos juntos y estirados, plataforma firme. Dirigir al colocador.
- Colocación (dedos): manos formando triángulo sobre la frente, contacto con yemas, empujón con dedos y muñecas. Bola alta y cerca de red.
- Remate: carrera de 3 pasos (izq-der-izq para diestros), salto, golpeo en punto alto con palma abierta.
- Saque de arriba: balón en mano no dominante, lanzar, golpear con palma abierta en el punto alto.
- Bloqueo: saltar junto a la red, brazos estirados por encima, manos paralelas.
- 3 toques: recepción (antebrazos) > colocación (dedos) > remate (golpeo). Secuencia básica.
¿Sabías que...?
La selección española de baloncesto es una de las mejores de la historia: 2 Mundiales, 4 Eurobaskets y medallas olímpicas. Pau y Marc Gasol, Ricky Rubio, Juan Carlos Navarro...
Actividades
1. Entrada basket: 10 por derecha, 10 por izquierda. Contar canastas.
2. Pick and roll: tríos. Bloqueo + corte + pase/tiro. 5 veces cada rol.
3. Secuencia vóley: tríos: recepción-colocación-remate. 10 secuencias completas.
4. Saque arriba: 10 saques de arriba. ¿Cuántos pasan la red y caen dentro del campo?
5. Partido: basket 4x4 (2 partes de 5 min) o vóley 4x4 (2 sets de 15 puntos) con reglas completas.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Baloncesto y voleibol.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.