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Saltos y lanzamientos atléticos
Salto de longitud
- Carrera de aproximación: 10-14 pasos. Aceleración progresiva. Los últimos 2 pasos: penúltimo largo, ultimo corto (preparación batida).
- Batida: pie de batida en la tabla. Extensión completa de la pierna. Rodilla libre sube alta. Brazos hacia arriba.
- Vuelo: técnica de paso en el aire (pierna de batida se une a la libre) o técnica de extensión.
- Caída: piernas estiradas hacia delante, cuerpo se inclina adelante. Caer en arena sobre talones.
Salto de altura (Fosbury flop)
- Carrera en J: 5-7 pasos rectos + 3-5 en curva (radio decreciente).
- Batida: con pie exterior (lejano al listón). Paso penúltimo largo. Rodilla interna sube.
- Franqueo: girar de espaldas, arquear sobre el listón (cabeza > hombros > cadera > piernas).
- Caída: de espaldas en colchoneta. Barbilla al pecho para proteger cuello.
Lanzamiento de peso (3-4 kg)
- Colocación: peso apoyado en base del cuello, debajo de la barbilla. Dedos detrás, no debajo.
- Posición inicial: de espaldas a la zona de caída. Peso en pierna trasera.
- Desplazamiento: paso deslizado hacia atrás (sin levantar pies del suelo).
- Lanzamiento: giro cadera > giro hombro > extensión brazo > empujón de muñeca. Angulo optimo: 38-42 grados.
Lanzamiento de disco adaptado
- Con frisbee pesado o disco de espuma.
- Giro de 1.5 vueltas (360 + media) antes de soltar.
- Soltar con extensión del brazo y giro de muñeca.
Recuerda
En atletismo se compite contra uno mismo. El objetivo principal es mejorar tu marca personal, no ganar a los demás.
Actividades
1. Longitud completa: carrera + batida + vuelo + caída. 5 saltos con medición. Mejor marca.
2. Fosbury: con colchoneta gruesa. Trabajar la curva + batida + franqueo. 5 saltos subiendo listón.
3. Peso técnica: con balón medicinal 3-4 kg. Deslizado + lanzamiento. 5 intentos.
4. Triatlón atlético: 60m + longitud + peso. Puntuación por tablas.
5. Jornada atlética: organizad competición de 5 pruebas. Cada alumno participa en 3.
📋 Resumen de la lección- Carrera de aproximación
- Batida
- Vuelo
- Caída
- Carrera en J
- Batida
- Franqueo
- Caída
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Saltos y lanzamientos atléticos.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.
Ampliación: Saltos y lanzamientos atléticos
En esta lección de Física y Química, vamos a profundizar en el estudio de Saltos y lanzamientos atléticos. Este tema es una pieza clave del currículum y nos permitirá desarrollar competencias fundamentales para nuestra formación.
El conocimiento de Saltos y lanzamientos atléticos conecta con muchos aspectos de nuestra vida cotidiana. A través de su estudio, aprenderemos a analizar, comprender y aplicar conceptos que nos serán útiles tanto dentro como fuera del aula.
A lo largo de la historia, grandes pensadores, científicos y artistas han contribuido a desarrollar el conocimiento que tenemos hoy sobre Saltos y lanzamientos atléticos. Cada avance se construye sobre los logros de quienes nos precedieron.
En el nivel de tu curso, es importante sentar unas bases solidas sobre Saltos y lanzamientos atléticos. Los conceptos que aprendamos ahora serán la base para contenidos mas avanzados en cursos posteriores. Por eso, te animamos a prestar atención, preguntar tus dudas y practicar con los ejercicios propuestos.
📌 RecuerdaLos conceptos clave de esta lección sobre Saltos y lanzamientos atléticos son fundamentales para tu progreso en la asignatura. Repasa esta sección tantas veces como necesites y no dudes en pedir ayuda a tu profesor si algo no te queda claro.
📘 EjemploPara comprender mejor Saltos y lanzamientos atléticos, piensa en una situación de tu vida cotidiana donde puedas aplicar lo aprendido. Por ejemplo, cuando vas al supermercado, cuando lees un libro, cuando observas la naturaleza o cuando practicas deporte. Conectar la teoría con la practica hace que el aprendizaje sea mas significativo y duradero.
✏️ Ejercicios1. Explica con tus propias palabras que has aprendido sobre Saltos y lanzamientos atléticos.
2. Responde a las siguientes preguntas:
a) ¿Cuales son los conceptos clave de Saltos y lanzamientos atléticos?
b) ¿Por que es importante conocer Saltos y lanzamientos atléticos?
c) ¿Como se relaciona Saltos y lanzamientos atléticos con tu vida cotidiana?
3. Señala si es verdadero (V) o falso (F). Justifica tu respuesta:
a) Saltos y lanzamientos atléticos es un tema exclusivamente teórico sin aplicación practica. → ___
b) El estudio de Saltos y lanzamientos atléticos requiere conocimientos previos. → ___
4. Elabora un mapa conceptual con al menos 6 ideas relacionadas con Saltos y lanzamientos atléticos.
5. Busca un ejemplo real de Saltos y lanzamientos atléticos en tu entorno y descríbelo en 3-4 lineas.
6. Completa la siguiente tabla comparativa con dos aspectos del tema:
| Aspecto | Características | Ejemplo |
|---------|-----------------|---------|
| 1. | | |
| 2. | | |
7. Si tuvieras que ensenar Saltos y lanzamientos atléticos a un compañero, ¿como lo explicarías? Escribe tu explicación.
8. Reflexión personal: ¿que es lo que mas te ha llamado la atención de esta lección y por que?
🎯 Actividad practicaExperimenta y observa:
1. Busca en tu entorno un ejemplo de Saltos y lanzamientos atléticos y fotografialo o dibújalo.
2. Diseña un pequeño experimento casero relacionado con el tema. Anota los materiales, el procedimiento y los resultados.
3. Elabora un póster informativo sobre Saltos y lanzamientos atléticos con dibujos y esquemas.
4. Investiga un avance científico reciente relacionado con el tema y escribe un resumen de 5-8 lineas.
📋 Resumen de la lección- En esta lección hemos profundizado en Saltos y lanzamientos atléticos.
- Es importante comprender los conceptos básicos antes de avanzar a niveles mas complejos.
- La practica constante y la resolución de ejercicios son clave para afianzar lo aprendido.
- Observar la naturaleza con curiosidad es el primer paso del método científico.
- Cada nuevo descubrimiento científico nos acerca a comprender mejor nuestro mundo.