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Coordinación avanzada
En 3.º la coordinación se vuelve más precisa y podemos hacer cosas más difíciles con balones y objetos.
Coordinación óculo-manual avanzada
- Malabarismo con 2 pelotas: lanzar una pelota al aire con la derecha, cuando está arriba lanzar la de la izquierda, atrapar la primera con izquierda, la segunda con derecha.
- Botar dos balones: uno en cada mano, a la vez o alternando.
- Pases de precisión: pasar a un compañero en movimiento, a diferentes alturas.
Coordinación óculo-pédica avanzada
- Control con ambos pies: conducir balón alternando pie derecho e izquierdo.
- Control aéreo: el balón viene por el aire y lo controlamos con el pecho, muslo o pie.
- Pase largo: enviar el balón lejos con precisión usando el empeine.
Coordinación general
- Saltar a la comba cruzando brazos: mientras saltas, cruza los brazos en la fase descendente de la cuerda.
- Circuito multi-habilidad: botar balón, saltar comba, lanzar a diana, todo seguido sin pausa.
Sabías que...
Los futbolistas profesionales tocan el balón muchísimas veces en cada entrenamiento. Por eso su coordinación es tan buena: repetición, repetición, repetición.
Actividades
1. 2 pelotas: intenta el malabarismo con 2 pelotas. ¿Cuántos intercambios seguidos?
2. Doble bote: bota 2 balones a la vez (uno cada mano). 20 botes sin perder.
3. Control aéreo: compañero lanza balón alto. Contrólalo con el muslo. 10 intentos.
4. Conducción alterna: lleva balón entre conos alternando pie derecho e izquierdo.
5. Multi-circuito: bota balón 10 veces, 10 saltos comba, lanza a diana, todo seguido.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Coordinación avanzada.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.