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Deportes de combate: técnica y valores
Judo: randori y combate
- Randori: combate libre de práctica. Se aplican técnicas aprendidas contra oponente real que resiste.
- Técnicas de pie (nage-waza): o-goshi (cadera), seoi-nage (hombro), de-ashi-barai (barrido), o-soto-gari (siega exterior). Con supervisión.
- Técnicas de suelo (ne-waza): osaekomi (inmovilización), transiciones, escapes.
- Reglas de combate: ippon (victoria directa: proyección controlada con fuerza, velocidad e impacto). Waza-ari (medio punto). Golden score (prórroga).
Defensa personal adaptada
- Principio básico: la mejor defensa es EVITAR la confrontación.
- Posición defensiva: de lado, brazos arriba protegiendo cara, piernas flexionadas.
- Liberación de agarres: técnicas para soltarse si alguien te agarra (giro de muñeca, paso atrás).
- Distancia de seguridad: mantener distancia de brazo extendido. Si alguien se acerca con intención agresiva, alejarse y buscar ayuda.
Esgrima: combate táctico
- Ataques compuestos: finta + estocada real. Engaño para que el rival reaccione y deje su línea abierta.
- Contraataque: aprovechar el ataque del rival para contraatacar en su línea abierta.
- Combate a 15 tocados: 3 periodos de 3 minutos. Gana el primero en 15 o quien más tenga al acabar el tiempo.
Recuerda
La defensa personal real NO se aprende para pelear, sino para EVITAR peleas. La mayor parte de la defensa personal es: alejarse, pedir ayuda, no provocar. Las técnicas físicas son el último recurso.
Actividades
1. Randori judo: combate libre controlado (50% intensidad). 2 min. Con supervisión. Aplicar técnicas aprendidas.
2. Defensa personal: practica liberación de 3 tipos de agarre (muñeca, hombro, cuello) con técnica correcta.
3. Esgrima: combate a 10 tocados. Usar finta + ataque real.
4. Escenarios: el profesor plantea situaciones de conflicto. ¿Qué harías? (siempre priorizar evitar y pedir ayuda).
5. Valores: debate: ¿por qué los deportes de combate enseñan más respeto y autocontrol que violencia?
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Deportes de combate: técnica y valores.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.