Estás viendo el contenido de esta lección en modo lectura. Los ejercicios no se corrigen aquí — accede con una cuenta gratuita para practicar con corrección automática y guardar tu progreso.
Saltos y lanzamientos: técnica competitiva
Salto de longitud: perfeccionamiento
- Carrera de aproximación: 14-18 pasos. Consistencia: pisar la tabla en cada intento. Marca de referencia a 6-8 pasos.
- Penúltimo y ultimo paso: penúltimo mas largo (bajar centro gravedad), ultimo mas corto (preparar batida vertical).
- Técnica de vuelo "paso en el aire": pierna libre avanza, pierna de batida se une. Brazos rotan.
- Técnica "hang" (extensión): cuerpo se extiende completamente en el aire. Brazos arriba.
- Caída: piernas juntas delante, brazos adelante. Cuerpo cae hacia delante (no atrás).
Salto de altura: Fosbury perfeccionado
- Curva J: 5 pasos rectos (aceleración) + 3 en curva (radio decreciente = velocidad angular). Ultimo paso algo mas rápido.
- Batida: planta del pie exterior. Extensión completa + rodilla libre sube explosiva + brazo libre sube.
- Franqueo: cabeza mira al techo, arquear espalda máxima sobre listón, subir caderas, recoger piernas al final.
Lanzamiento de peso: técnica O Brien
- Posición inicial: de espaldas, peso en cuello, equilibrio sobre pierna fuerte.
- Deslizamiento: paso largo hacia atrás sin levantar pies.
- Giro: cadera gira 180°, pie trasero pivota.
- Lanzamiento: secuencia piernas > cadera > tronco > hombro > brazo > muñeca.
- Equilibrio: mantenerse dentro del circulo después de soltar.
Triple salto: técnica completa
- Hop: batida y caída con MISMO pie. Baja y hacia delante.
- Step: impulso y caída con OTRO pie. Mas alto.
- Jump: impulso y caída con DOS pies. Como longitud.
- Distribución ideal: 35% hop, 30% step, 35% jump.
Sabias que...
El récord mundial de triple salto masculino es de Jonathan Edwards: 18.29m (1995). Eso es como saltar el largo de un autobús articulado.
Actividades
1. Longitud perfección: 5 saltos trabajando consistencia de carrera. Error en tabla <15cm.
2. Fosbury: series de saltos subiendo listón 3cm cada vez. Mejor marca.
3. Peso O Brien: 5 lanzamientos con desplazamiento completo. Mejor marca.
4. Triple salto: hop-step-jump con 6 pasos de carrera. 5 intentos medidos.
5. Pentatlon: 60m + longitud + altura + peso + 1000m. Puntuación combinada.
📋 Resumen de la lección- Carrera de aproximación
- Penúltimo y ultimo paso
- Técnica de vuelo "paso en el aire"
- Técnica "hang" (extensión)
- Caída
- Curva J
- Batida
- Franqueo
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Saltos y lanzamientos: técnica competitiva.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.
Ampliación: Saltos y lanzamientos: técnica competitiva
En esta lección de Física y Química, vamos a profundizar en el estudio de Saltos y lanzamientos: técnica competitiva. Este tema es una pieza clave del currículum y nos permitirá desarrollar competencias fundamentales para nuestra formación.
El conocimiento de Saltos y lanzamientos: técnica competitiva conecta con muchos aspectos de nuestra vida cotidiana. A través de su estudio, aprenderemos a analizar, comprender y aplicar conceptos que nos serán útiles tanto dentro como fuera del aula.
A lo largo de la historia, grandes pensadores, científicos y artistas han contribuido a desarrollar el conocimiento que tenemos hoy sobre Saltos y lanzamientos: técnica competitiva. Cada avance se construye sobre los logros de quienes nos precedieron.
En el nivel de tu curso, es importante sentar unas bases solidas sobre Saltos y lanzamientos: técnica competitiva. Los conceptos que aprendamos ahora serán la base para contenidos mas avanzados en cursos posteriores. Por eso, te animamos a prestar atención, preguntar tus dudas y practicar con los ejercicios propuestos.
📌 RecuerdaLos conceptos clave de esta lección sobre Saltos y lanzamientos: técnica competitiva son fundamentales para tu progreso en la asignatura. Repasa esta sección tantas veces como necesites y no dudes en pedir ayuda a tu profesor si algo no te queda claro.
📘 EjemploPara comprender mejor Saltos y lanzamientos: técnica competitiva, piensa en una situación de tu vida cotidiana donde puedas aplicar lo aprendido. Por ejemplo, cuando vas al supermercado, cuando lees un libro, cuando observas la naturaleza o cuando practicas deporte. Conectar la teoría con la practica hace que el aprendizaje sea mas significativo y duradero.
✏️ Ejercicios1. Explica con tus propias palabras que has aprendido sobre Saltos y lanzamientos: técnica competitiva.
2. Responde a las siguientes preguntas:
a) ¿Cuales son los conceptos clave de Saltos y lanzamientos: técnica competitiva?
b) ¿Por que es importante conocer Saltos y lanzamientos: técnica competitiva?
c) ¿Como se relaciona Saltos y lanzamientos: técnica competitiva con tu vida cotidiana?
3. Señala si es verdadero (V) o falso (F). Justifica tu respuesta:
a) Saltos y lanzamientos: técnica competitiva es un tema exclusivamente teórico sin aplicación practica. → ___
b) El estudio de Saltos y lanzamientos: técnica competitiva requiere conocimientos previos. → ___
4. Elabora un mapa conceptual con al menos 6 ideas relacionadas con Saltos y lanzamientos: técnica competitiva.
5. Busca un ejemplo real de Saltos y lanzamientos: técnica competitiva en tu entorno y descríbelo en 3-4 lineas.
6. Completa la siguiente tabla comparativa con dos aspectos del tema:
| Aspecto | Características | Ejemplo |
|---------|-----------------|---------|
| 1. | | |
| 2. | | |
7. Si tuvieras que ensenar Saltos y lanzamientos: técnica competitiva a un compañero, ¿como lo explicarías? Escribe tu explicación.
8. Reflexión personal: ¿que es lo que mas te ha llamado la atención de esta lección y por que?
🎯 Actividad practicaExperimenta y observa:
1. Busca en tu entorno un ejemplo de Saltos y lanzamientos: técnica competitiva y fotografialo o dibújalo.
2. Diseña un pequeño experimento casero relacionado con el tema. Anota los materiales, el procedimiento y los resultados.
3. Elabora un póster informativo sobre Saltos y lanzamientos: técnica competitiva con dibujos y esquemas.
4. Investiga un avance científico reciente relacionado con el tema y escribe un resumen de 5-8 lineas.
📋 Resumen de la lección- En esta lección hemos profundizado en Saltos y lanzamientos: técnica competitiva.
- Es importante comprender los conceptos básicos antes de avanzar a niveles mas complejos.
- La practica constante y la resolución de ejercicios son clave para afianzar lo aprendido.
- Observar la naturaleza con curiosidad es el primer paso del método científico.
- Cada nuevo descubrimiento científico nos acerca a comprender mejor nuestro mundo.