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Desplazamientos combinados
En 2.º ya dominamos los desplazamientos básicos. Ahora aprendemos a combinarlos y a ajustar velocidad y dirección.
Combinar desplazamientos
- Correr + saltar: correr y saltar un obstáculo sin parar.
- Correr + girar: correr, girar 180 grados y seguir corriendo.
- Gatear + reptar: alternar entre gateo y reptación según la altura del obstáculo.
- Galopar + saltar: galopar y al llegar a un aro, saltar dentro.
Velocidad y ritmo
- Aceleración: empezar despacio y aumentar la velocidad poco a poco.
- Deceleración: ir rápido y frenar controladamente (muy importante para no chocarse).
- Cambios de ritmo: rápido-lento-rápido. Muy usado en deportes de equipo.
Desplazamientos con obstáculo
Un circuito de obstáculos combina varios desplazamientos:
- Correr 5 metros.
- Saltar una valla baja.
- Gatear bajo una cuerda.
- Desplazamiento lateral entre conos.
- Sprint final 10 metros.
Recuerda
Frenar bien es tan importante como correr rápido. Para frenar: baja el centro de gravedad (dobla rodillas), da pasos cortos y pon el peso atrás.
Actividades
1. Circuito combinado: correr 5m, saltar aro, gatear 3m, sprint 5m. Repite 3 veces.
2. Aceleración: en 20 metros empieza andando, luego trote, luego carrera, luego sprint. 3 veces.
3. Frenada: corre a sprint y cuando oigas la palmada, frena en 3 pasos. Practica 5 veces.
4. Cambios ritmo: 40m: trota 10, sprint 10, trota 10, sprint 10. 2 veces.
5. Carrera obstáculos: monta un circuito con compañeros y cronometra. Intenta mejorar tiempo.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Desplazamientos combinados.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.