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Saltos, giros y equilibrio
En 2.º mejoramos la calidad de nuestros saltos, giros y equilibrio respecto a 1.º.
Saltos avanzados
- Salto con carrera previa: correr y saltar (como en atletismo). La carrera da más impulso.
- Saltos encadenados: varios saltos seguidos sin parar (como los canguros).
- Salto con recepción de balón: saltar y atrapar una pelota en el aire (como en baloncesto).
- Multisaltos: saltar con pies juntos, luego derecho, luego izquierdo, luego juntos otra vez.
Giros avanzados
- Voltereta encadenada: 2-3 volteretas seguidas sin parar.
- Giro en salto: saltar y girar 180 o 360 grados en el aire.
- Rueda lateral: manos en el suelo, piernas pasan por encima formando una rueda (con ayuda del profesor).
Equilibrio dinámico
- Caminar sobre banco sueco con un objeto en la mano.
- Caminar sobre una línea con los ojos semicerrados.
- Mantener equilibrio sobre un pie mientras un compañero te lanza pelotas suaves.
¿Sabías que...?
Los gimnastas de la selección española entrenan 4-5 horas al día. La barra de equilibrio mide solo 10 centímetros de ancho y está a 1,25 metros del suelo.
Actividades
1. Multisaltos: 5 aros en fila. Salta: 2 pies, derecho, izquierdo, 2 pies, derecho. Sin parar.
2. Salto + recepción: salta y un compañero te lanza pelota en el aire. Atrápala antes de caer. 10 veces.
3. Volteretas encadenadas: 3 volteretas seguidas sobre colchoneta. Bien agrupado.
4. Equilibrio con pelota: camina sobre banco sueco mientras sostienes una pelota. Ida y vuelta.
5. Giro en salto: salta y gira 180 grados. Cuando lo domines, intenta hacerlo sobre un pie al caer.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Saltos, giros y equilibrio.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.