Estás viendo el contenido de esta lección en modo lectura. Los ejercicios no se corrigen aquí — accede con una cuenta gratuita para practicar con corrección automática y guardar tu progreso.
Beneficios del ejercicio
Hacer ejercicio regularmente tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente.
Beneficios para el cuerpo
- Corazón más fuerte: el ejercicio hace que el corazón bombee mejor. Un corazón entrenado late menos veces por minuto porque es más eficiente.
- Pulmones más capaces: respiramos mejor y nos cansamos menos.
- Músculos y huesos fuertes: el ejercicio fortalece músculos y ayuda a que los huesos crezcan sanos.
- Mejor coordinación: el cerebro y los músculos aprenden a trabajar mejor juntos.
- Peso saludable: el ejercicio quema energía y nos ayuda a mantener un peso adecuado.
Beneficios para la mente
- Menos estrés: al hacer ejercicio se liberan sustancias (endorfinas) que nos hacen sentir bien.
- Mejor sueño: los niños que hacen ejercicio duermen mejor.
- Mejor concentración: después de hacer deporte, el cerebro trabaja mejor en clase.
- Más amigos: el deporte en equipo nos ayuda a hacer amigos y ser más sociables.
¿Cuánto ejercicio necesito?
Los niños de 7-8 años necesitan al menos 60 minutos de actividad física al día. No tiene que ser todo seguido:
- Clase de educación física.
- Jugar en el recreo (correr, saltar).
- Ir andando o en bici al cole.
- Actividades extraescolares deportivas.
- Jugar al aire libre por la tarde.
Sabías que...
Según la OMS, hacer al menos 60 minutos de actividad física al día ayuda a los niños a aprender y concentrarse mejor y mejora su salud mental.
Actividades
1. Mi actividad: durante 3 días, apunta todo el ejercicio que haces. ¿Sumas 60 min al día?
2. Antes y después: toma tu pulso antes de correr (poniendo dedos en el cuello, cuenta latidos en 15 seg y multiplica por 4). Corre 3 min. Vuelve a medir. ¿Cómo cambia?
3. Beneficios: escribe 3 beneficios del ejercicio para el cuerpo y 3 para la mente.
4. Plan semanal: diseña un plan de actividad física para una semana (lunes a domingo).
5. Debate: en grupos, discutid: ¿por qué algunos niños prefieren la pantalla al deporte? ¿Cómo animarlos?
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Beneficios del ejercicio.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.