Estás viendo el contenido de esta lección en modo lectura. Los ejercicios no se corrigen aquí — accede con una cuenta gratuita para practicar con corrección automática y guardar tu progreso.
Acrosport y figuras en grupo
El acrosport es hacer figuras gimnásticas en grupo combinando equilibrio, fuerza y coordinación.
Roles en acrosport
- Portor (base): soporta el peso. Posiciones estables: a 4 patas, tumbado, de rodillas. Debe ser fuerte y mantener la posición.
- Ágil (volador): sube encima del portor. Debe ser ligero, tener equilibrio y subir con cuidado.
- Ayudante: ayuda al ágil a subir y bajar. Vigila la seguridad.
Figuras por parejas
- Avión: portor tumbado boca arriba con piernas dobladas, pies en la cadera del ágil. El ágil se tumba encima y el portor lo eleva con las piernas.
- Silla: portor a 4 patas. Ágil se sienta suavemente sobre su cadera (nunca en el centro de la espalda) y levanta brazos.
- Torre: portor de rodillas. Ágil sube un pie a cada hombro (con ayuda). Levanta brazos.
Figuras en grupo (3-4 personas)
- Pirámide: 2 portores a 4 patas. 1 ágil sube encima apoyando rodillas y manos sobre caderas y hombros de los portores, nunca en el centro de la espalda.
- Estrella: 4 personas tumbadas en cruz con pies en el centro. Levantan piernas juntas formando estrella.
Seguridad en acrosport
- Siempre sobre colchoneta.
- Montar despacio, de abajo a arriba.
- Desmontar de arriba a abajo.
- Comunicación: "subo", "bajo", "aguanta".
- Nunca hacer figuras sin supervisión.
Recuerda
En acrosport primero se practica cada parte por separado. Luego se junta todo. Y siempre con ayuda y colchoneta.
Actividades
1. Avión: practica la figura del avión con un compañero. 3 intentos de 5 seg.
2. Silla: portor a 4 patas, ágil se sienta. Mantener 5 seg. 3 intentos. Cambiar roles.
3. Pirámide: 3 personas. 2 portores, 1 ágil. Montar, mantener 5 seg, desmontar. Con ayuda.
4. Coreografía acro: grupo de 4. Inventad 3 figuras y presentadlas con música: montar figura 1, mantener, desmontar, figura 2, etc.
5. Evaluación: cada grupo presenta sus figuras. Los demás puntúan: seguridad, estética, dificultad, trabajo en equipo.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Acrosport y figuras en grupo.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.