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Deportes de aventura y sostenibilidad
Deportes de aventura (teoría y práctica segura)
- Escalada deportiva: vías con presas de colores por dificultad. Boulder (sin cuerda, baja altura, colchoneta) y vía (con cuerda y arnés). Técnica: 3 puntos, pies precisos, economía de fuerza.
- Rappel y tirolina: descenso controlado con cuerda. Equipo obligatorio: arnés, casco, mosquetones, descensor.
- Piragüismo: kayak (pala doble) o canoa (pala simple). Palada eficiente: sumergir pala delante, tirar hacia atrás, sacar. Para girar: remar solo por un lado.
- BTT (bicicleta todo terreno): técnica de subida (sentado, cadencia constante), bajada (peso atrás, frenos suaves), curvas (inclinar bici). Casco SIEMPRE.
- Trail running: correr por senderos de montaña. Técnica de subida (pasos cortos, uso de bastones), bajada (centro de gravedad bajo, pasos rápidos).
Sostenibilidad y deporte
- Impacto ambiental del deporte: transporte, material, eventos masivos, consumo de agua.
- Deporte sostenible: material reutilizable, transporte público, eventos eco, ropa reciclada.
- Leave No Trace: 7 principios de no dejar huella en la naturaleza.
- Plogging: correr + recoger basura. Originado en Suecia.
Recuerda
Antes de practicar cualquier deporte de aventura, asegúrate de: equipo correcto, supervisión experta, condiciones meteorológicas favorables y nivel de dificultad adecuado a tu experiencia.
Actividades
1. Escalada: si hay rocódromo, practica boulder (problemas de dificultad creciente). Trabaja técnica pies.
2. Planifica excursión: diseña ruta de senderismo/BTT: mapa, distancia, desnivel, equipo, plan B si mal tiempo.
3. Plogging: ruta de 2-3 km corriendo y recogiendo basura. Pesar resultado. Reflexión.
4. Huella ecológica: calcula la huella ecológica de tu actividad deportiva (transporte, material, etc.). Propuesta de reducción.
5. Proyecto verde: diseña un evento deportivo sostenible para tu centro (carrera solidaria eco, jornada de plogging, torneo sin plásticos).
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Deportes de aventura y sostenibilidad.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.