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Evaluación final y proyecto de vida activa
Tests finales de condición física
Repetir la batería completa y comparar con inicio de curso:
- Course Navette (resistencia aeróbica).
- Sprint 50 m (velocidad).
- Salto horizontal (fuerza explosiva).
- Abdominales 30 s (fuerza resistencia).
- Sit and reach (flexibilidad).
- 4x10m (agilidad).
Portfolio final
- Tests comparativos (gráficas de progreso).
- Plan de entrenamiento personal (4 semanas).
- Ficha de sesión diseñada y dirigida.
- Reflexiones de cada unidad.
- Autoevaluación final.
Proyecto de vida activa
- Análisis: ¿En qué he mejorado? ¿En qué no? ¿Por qué?
- Objetivos 3.º ESO: 3 objetivos concretos, medibles, con plazo.
- Plan verano: actividad física mínimo 4 días/semana.
- Hábitos: nutrición, sueño, hidratación, tiempo pantalla.
- Compromiso firmado: documento personal de compromiso con vida activa.
Recuerda
Has aprendido a entrenar, a comer bien, a prevenir lesiones, a trabajar en equipo y a respetarte. Ahora la responsabilidad es tuya: nadie va a entrenar por ti.
Actividades
1. Tests finales: batería completa. Gráficas comparativas inicio vs final.
2. Portfolio: entrega final con todos los apartados.
3. Proyecto verano: plan de 8 semanas con actividades concretas.
4. Carta futuro: para leer en 3.º ESO. Objetivos, compromisos, recuerdos del curso.
5. Celebración: actividad deportiva de fin de curso. Votada por la clase. Disfrutad.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Evaluación final y proyecto de vida activa.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.