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Composición gimnástica en suelo
En 2.º ESO las composiciones gimnásticas son exigentes técnica y artísticamente.
Elementos por familias
- Acrobáticos: voltereta adelante (piernas juntas/abiertas/estiradas), voltereta atrás, rueda lateral, rondada, pino-voltereta.
- Equilibrios: avión (3seg), pino libre (3seg), equilibrio sobre manos con variantes.
- Saltos: extensión, agrupado, zancada, giro 360, salto paloma.
- Giros: giro 360 sobre un pie, giro sentado, giro en plancha.
- Flexibilidad: puente, spagat, posiciones de yoga avanzadas.
Composición (90 seg - 2 min con música)
- Mínimo 10 elementos de al menos 4 familias.
- Uso de diagonales, laterales y centro del tapiz.
- Cambios de ritmo, nivel, dirección.
- Enlaces fluidos (sin pausas ni pasos intermedios innecesarios).
- Expresividad y musicalidad.
Actividades
1. Composición: crea secuencia de 90 seg con 10+ elementos de 4 familias. Con música.
2. Usa diagonales (esquina a esquina) para los elementos más difíciles.
3. Ensaya frente a espejo o grabándote. Corrige enlaces y fluidez.
4. Presenta. Jurado de 3: dificultad (1-10) + ejecución (1-10) + artística (1-10).
5. Competición de clase con clasificación.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Composición gimnástica en suelo.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.