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Deportes de combate y lucha adaptados
Judo: técnica avanzada
- Ukemi (caídas): dominadas en las 4 direcciones (lateral, atrás, delante, rodada).
- Kuzushi (desequilibrio): 8 direcciones. Combinar tirar y empujar. Usar el movimiento del oponente.
- Nage-waza (proyecciones): o-goshi (volteo de cadera), de-ashi-barai (barrido de pie), seoi-nage (volteo de hombro). Con supervisión.
- Ne-waza (suelo): osaekomi (inmovilizaciones), transiciones, escapes.
Lucha adaptada
- Lucha de agarres: dos oponentes intentan derribarse agarrados de la ropa. Prohibido golpear.
- Sumo adaptado: dentro de un círculo, empujar al oponente fuera.
- Lucha por objeto: dos rivales intentan quitarse un objeto (peto, cinta).
Esgrima: técnica y combate
- Posiciones: guardia alta, guardia baja, guardia lateral.
- Ataques: estocada directa, estocada en marcha, ataque compuesto (finta + estocada).
- Defensas: parada (bloquear) + respuesta (contraatacar). Parada de 4a (interior) y de 6a (exterior).
- Combate: a 5 tocados. Solo zona válida (tronco). Respeto absoluto.
Recuerda
Los deportes de combate enseñan una de las lecciones más valiosas: que la fuerza sin control es peligrosa, y que el respeto al oponente es más importante que la victoria.
Actividades
1. Caídas: 5 de cada tipo (lateral, atrás, delante, rodada). Evaluar: fluidez, sin dolor.
2. Desequilibrios: parejas. 2 min intentando desequilibrar. Usar movimiento del oponente.
3. O-goshi: volteo de cadera con supervisión. 5 intentos cada lado.
4. Esgrima: combate a 5 tocados con espada de espuma. Aplicar finta + estocada.
5. Reflexión: escribe 3 valores que te ha enseñado la lucha/judo/esgrima y cómo se aplican fuera del deporte.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Deportes de combate y lucha.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.