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Coordinación: manos, pies y ojos
Hacer que varias partes del cuerpo trabajen juntas. Esencial en casi todos los deportes.
Tipos
- Óculo-manual (ojo-mano): atrapar pelota, lanzar a diana, botar.
- Óculo-pédica (ojo-pie): chutar, conducir balón, comba.
- General: todo el cuerpo. Nadar, bailar, trepar.
Lanzar bien
- Mirar al objetivo.
- Pie contrario al brazo por delante.
- Brazo atrás y lanzar hacia delante.
- Soltar en el momento justo.
Recibir bien
- Mirar siempre la pelota.
- Manos abiertas formando cesta.
- Amortiguar: llevar manos hacia el cuerpo.
Recuerda
La coordinación mejora con práctica. Al principio es normal fallar. Repite mucho.
Actividades
1. Pases: compañero a 3m, 20 pases con dos manos, luego una.
2. Botar: 20 botes derecha, 20 izquierda, alternando, caminando.
3. Diana: 3m, 10 tiros a un círculo en pared.
4. Conducir: balón con pies entre 5 conos.
5. Malabarismo: pelota de mano a mano, 20 veces.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Coordinación: manos, pies y ojos.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.