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Orientación y senderismo
Orientación con mapa y brújula
- Mapa topográfico: curvas de nivel (equidistancia, pendiente), leyenda, escala, norte.
- Brújula: aguja magnética (norte), limbo graduado (0-360), flecha de dirección, base transparente.
- Orientar el mapa: girar hasta que norte del mapa = norte de la brújula.
- Seguir un rumbo: en mapa unir posición con destino, colocar brújula, girar limbo, levantar y girar cuerpo hasta alinear aguja con flecha norte.
- Técnicas: ataque a baliza (planificar mejor ruta), simplificación (ignorar detalles), relocalización (si te pierdes, buscar referencia conocida).
Carrera de orientación
- Mapa a escala 1:5.000 o 1:10.000.
- Balizas con pinza para marcar tarjeta de control.
- Salidas escalonadas (cada 2 min).
- Gana el menor tiempo sin saltarse balizas.
Senderismo
- Planificación: distancia, desnivel, tiempo estimado (regla de Naismith: 1 hora por cada 5 km en llano + 1 hora por cada 600 m de subida).
- Equipo: botas de senderismo, mochila (10% peso corporal), agua (1,5 L), comida, protección solar, chubasquero, botiquín básico.
- Señalización: GR (rojo-blanco), PR (amarillo-blanco), SL (verde-blanco).
- Seguridad: ir en grupo, avisar de la ruta, llevar móvil cargado, no separarse.
¿Sabías que...?
En España hay más de 60.000 km de senderos señalizados. Los GR (Gran Recorrido) pueden cruzar todo el país o incluso Europa.
Actividades
1. Orientación: carrera de orientación en el centro/parque. 8-10 balizas. Individual. Cronometrado.
2. Brújula: el profesor da rumbos. Camina 50 pasos en cada rumbo. ¿Adónde llegas?
3. Planificación: con mapa topográfico de la zona, planifica una ruta de senderismo: distancia, desnivel, tiempo, equipo.
4. Crea recorrido: diseña un recorrido de orientación de 8 balizas para la clase.
5. Excursión: si es posible, salida de senderismo real aplicando lo aprendido.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Orientación y senderismo.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.