Sentiments i emocions

Sentiments i emocions

Cada dia sentim moltes coses: de vegades estem contents, altres vegades tristos o enfadats. Això són les emocions. Totes les emocions són normals i és important saber com es diuen per a poder explicar com ens sentim. En esta lliçó aprendrem a dir-les en valencià.

Les emocions bàsiques

• Alegria: quan estem contents o alegres. Somriem i tenim ganes de jugar. Estic content perquè ve el meu cosí.
• Tristesa: quan estem tristos. De vegades plorem. Estic trist perquè s'ha trencat la meua joguina.
• Ràbia: quan estem enfadats. Ens posem rojos i arrufem les celles. Estic enfadada perquè no em deixen jugar.
• Por: quan alguna cosa ens fa por. El cor va de pressa. Tinc por de les tempestes.
• Sorpresa: quan passa una cosa que no esperàvem. Obrim molt els ulls i la boca. Estic sorprés: m'han fet una festa!
• Fàstic: quan una cosa no ens agrada gens, com una olor molt lletja. Quin fàstic!

Com ho diem?

Per a parlar de com ens sentim usem:

• Estic + content / trist / enfadat / nerviós / cansat.
• Tinc + por / vergonya.

Si és una xiqueta, la paraula canvia: content → contenta, enfadat → enfadada, trist → trista, sorprés → sorpresa.

Què podem fer?

• Quan estem tristos o tenim por, ho podem contar a una persona de confiança.
• Quan estem enfadats, podem respirar a poc a poc i comptar fins a deu abans de parlar.
• Quan un amic està trist, podem preguntar-li: Què et passa? Vols que t'ajude?

Exemples resolts

Exemple 1. El Marc riu i bota perquè és el seu aniversari. Com se sent?

Resolució: el Marc està content. Sent alegria.

Exemple 2. A la Sara se li ha perdut el gat i plora. Com se sent?

Resolució: la Sara està trista.

Exemple 3. Completa: «Quan hi ha trons, jo ___ por.»

Resolució: diem tinc por: Quan hi ha trons, jo tinc por.

Exemple 4. Canvia per a una xiqueta: «El Pau està enfadat.» → «La Rosa està ___.»

Resolució: La Rosa està enfadada.

Més exemples resolts

Exemple 5. Quan obris un regal que no esperaves, quina emoció sents?

Resolució: sorpresa (i també alegria).

Exemple 6. El Jan s'ha posat roig i ha arrufat les celles perquè li han agafat el llapis sense demanar-ho. Com se sent?

Resolució: el Jan està enfadat.

Exemple 7. Què pots dir a un amic que està trist?

Resolució: «Què et passa? Vols jugar amb mi?»

Llig i comprén

«Hui és el primer dia d'escola de l'Aitana. Al matí tenia una mica de por perquè no coneixia ningú. Quan ha entrat a la classe, una xiqueta li ha somrigut i li ha dit: "Vols seure amb mi?". L'Aitana s'ha posat molt contenta. A la vesprada, quan la seua mare l'ha anat a buscar, li ha contat tot. Estava molt alegre.»

Preguntes resoltes. Com se sentia l'Aitana al matí? Tenia una mica de por. Què ha passat a la classe? Una xiqueta li ha somrigut i l'ha convidada a seure amb ella. Com s'ha sentit després? Contenta i alegre.

Practica

Fes cares davant d'un espill: una cara contenta, una de trista, una d'enfadada i una de sorpresa. Endevina-les amb un amic.

Practica amb solucions

1. Hui m'han regalat un cadell. Com estic? Solució: content o contenta.
2. Ha caigut el meu gelat a terra. Com estic? Solució: trist o trista.
3. He sentit un soroll fort de nit. Què tinc? Solució: por.
4. Un company m'ha trencat el dibuix. Com estic? Solució: enfadat o enfadada.
5. Completa: «Quan parle davant de tota la classe, tinc ___.» Solució: vergonya (o nervis).

El semàfor de les emocions

Quan sentim una emoció molt forta, com la ràbia, podem fer com un semàfor:

• Roig: pare. No faig res encara. Respire a poc a poc.
• Groc: pense. Què em passa? Per què estic així? Què puc fer?
• Verd: actue. Ho dic amb paraules: «Estic enfadat perquè...». Demane ajuda si la necessite.

Recorda: no hi ha emocions bones ni dolentes. El que importa és què fem quan les sentim.

Exercicis

Recorda

• Emocions: alegria, tristesa, ràbia, por, sorpresa i fàstic.
• Diem «estic content» i «tinc por».
• Totes les emocions són normals: parlar-ne ens ajuda.