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Deportes de aventura: planificación y práctica
Planificación de actividades en la naturaleza
- Evaluación de riesgos: identificar peligros (meteorología, terreno, nivel de los participantes), probabilidad e impacto, medidas de mitigación.
- Plan de emergencia: qué hacer si alguien se lesiona, se pierde, cambia el tiempo. Números de emergencia. Punto de encuentro.
- Material: lista de comprobación específica para cada actividad. Material de seguridad obligatorio.
- Comunicación: avisar a alguien de la ruta y hora prevista de regreso. Llevar móvil cargado.
Orientación avanzada
- Navegación con mapa y brújula: totalmente autónoma. Orientar mapa, seguir rumbos, triangulación, relocalización.
- Navegación con GPS/App: uso de apps de navegación (Wikiloc, OruxMaps). Subir y descargar tracks. Waypoints.
- Orientación nocturna: con linterna frontal y brújula. Experiencia única que mejora sentidos.
Deportes de aventura
- Escalada: lectura de vía avanzada, técnica de descanso, escalada en travesía (horizontal).
- Trail running: carrera por montaña. Técnica subida/bajada, uso bastones, gestión de esfuerzo.
- Kayak/Canoa: palada eficiente, giros, esquimotaje o «eskimo roll» básico (teoría).
- BTT: single track, saltos, curvas peraltadas. SIEMPRE con casco.
Recuerda
La naturaleza no perdona errores de planificación. Antes de cualquier actividad al aire libre: evalúa riesgos, prepara material, avisa a alguien, ten plan B.
Actividades
1. Orientación autónoma: recorrido de 10 balizas en terreno real. Solo con mapa y brújula. Individual. Cronometrado.
2. Planificación excursión: planifica excursión real: ruta (mapa topográfico), evaluación riesgos, material, plan emergencia, horario.
3. Escalada: si hay muro, lectura de vía + subida + técnica descanso. Resolver problema.
4. GPS: usa app de navegación para registrar un recorrido. Analiza: distancia, desnivel, velocidad media.
5. Excursión real: si es posible, salida al medio natural aplicando todo lo aprendido.
✏️ Actividad de repasoRepasa los conceptos principales de esta lección. Intenta explicar con tus propias palabras lo que has aprendido sobre Deportes de aventura: planificación y práctica.
- Lee de nuevo las secciones que no hayas entendido bien.
- Escribe un resumen de 3-5 líneas con las ideas principales.
- Si hay ejercicios, intenta resolverlos sin mirar las soluciones.